延續上週的三分鐘運動教室，做好深蹲動作，除了髖關節，妳知道連「踝關節」的活動幅度也會大大影響訓練效能嗎？
在深蹲的時候，腳踝其實承載了全身加上任何槓鈴或啞鈴的重量，如果本身踝部活動幅度小，會造成無法蹲低的問題，也會造成身體重心不穩往前或往後，導致無法將這個訓練下半身肌群之王的運動發揮大最大益處，長期更容易造成運動傷害。
今天這集三分鐘運動教室，P帶給大家測試「踝部」的活動度，也分享踝關節活動度訓練讓大家可以在家就多練習。
愛妳們每一位❤️
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